Erholung und Sport im täglichen Leben

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Erholung und Sport gehören nicht nur für viele Menschen zusammen. Genauso wichtig ist es, dass nach sportlicher Aktivität dem Körper genügend Ruhe gegeben wird. Schon bei einer leichten oder moderaten Belastung können 12 bis 24 Stunden Pause genügen, um gänzlich zu regenerieren. Intensives Training bestimmter Muskelgruppen erfordert jedoch 3 oder auch mehr Tage Pause. So ist die Regeneration stets individuell. <br/>Pausen beim Sport sind deshalb so wichtig, weil der Körper sonst das Ziel nicht erreicht. Ohne eine angemessene Erholung zieht weniger Effekt aus der Trainingseinheit. Auch wenn oftmals das Spiegelbild nach einer kräftigen Sport-Session etwas anderes aussagt. Da das Krafttraining vor allem die Durchblutung anregt, sehen die Muskeln hierbei größer aus als vorher, so wirklich wachsen werden diese jedoch erst in Reaktion auf einen Trainingsreiz.

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